?? 威廉·布萊克將眼睛描述為“心靈的窗戶”。實(shí)際說來，眼睛是我們觀察周圍世界的窗戶。無論怎樣，眼睛和視力對(duì)我們的重大價(jià)值都無庸置疑。調(diào)查顯示，在五類感官之中，人們最怕失去的就是視力。

?? 既然眼睛對(duì)我們有著如此重要的功能，我們理應(yīng)盡量給予它最好的護(hù)理。但有時(shí)我們太忙，或者忘了做些能保持眼睛健康的簡單工作。因此在本文中，我們將通過下面幾節(jié)內(nèi)容向您介紹所需要的眼睛護(hù)理技巧：

保護(hù)眼睛

要讓眼睛保持最佳工作狀態(tài)，我們需要對(duì)其進(jìn)行呵護(hù)，并避免可能傷害眼睛的危險(xiǎn)和疏忽行為。首先，讓我們了解什么樣的營養(yǎng)有利于眼睛健康。

營養(yǎng)

維生素A——好幾代人以來，母親都會(huì)告訴孩子，吃胡蘿卜可以在夜里看得更清楚。這可能對(duì)，也可能不對(duì)。事實(shí)上，這種民間智慧和已知的科學(xué)事實(shí)略有偏差。胡蘿卜富含維生素A，而缺乏這種營養(yǎng)成分的早期癥狀之一就是夜盲。但這并不等于說，吃胡蘿卜會(huì)讓正常的夜視能力更好。

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不過有一點(diǎn)無可辯駁，即維生素A對(duì)眼睛健康和視力正常有著至關(guān)重要的作用。長期嚴(yán)重缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致稱為眼球干燥癥（或干眼病）的疾病。這種病會(huì)影響角膜——可供光線進(jìn)入眼睛的透明覆蓋物。患眼球干燥癥時(shí)，正常情況下清晰、反光的角膜變得極其干燥。如果不治療，這種病可能會(huì)導(dǎo)致失明。在發(fā)展中國家，每年有約300萬兒童患眼球干燥癥，其中多達(dá)25萬名最終永久失明。然而，如果飲食恰當(dāng)或適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，就能避免這樣的悲劇。

抗氧化劑——抗氧化劑最近頻頻成為新聞報(bào)道的對(duì)象，因?yàn)橛凶C據(jù)顯示，它們能防止某些隨衰老出現(xiàn)的生物性退化。研究者認(rèn)為抗氧化劑能防止由氧化引起的細(xì)胞損害，從而令人體受益。（氧化作為一個(gè)自然過程，是正常細(xì)胞活動(dòng)的一部分。該過程與水果切開后在空氣中暴露太長時(shí)間發(fā)生的褐變效應(yīng)相似。）

除了降低心血管疾病和癌癥的發(fā)病率，抗氧化劑（與鋅一起）還有助于預(yù)防黃斑變性，這是一種隨衰老出現(xiàn)的嚴(yán)重眼疾。美國國立衛(wèi)生研究院進(jìn)行的年齡相關(guān)性眼病研究 （AREDS）發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些晚期疾病的高危人群來說，高水平的抗氧化劑維生素A（β-胡蘿卜素）、C和E能大大降低發(fā)展為晚期年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD）的風(fēng)險(xiǎn)。不過，該研究并沒有提出抗氧化劑能預(yù)防白內(nèi)障病變的證據(jù)。

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礦物質(zhì)——除了抗氧化劑外，研究者認(rèn)為某些礦物質(zhì)也和眼睛健康有關(guān)。例如鋅，經(jīng)證實(shí)就有助于降低患晚期年齡相關(guān)性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。年齡相關(guān)性眼病研究（AREDS）發(fā)現(xiàn)，攝入高水平的鋅以及高水平的抗氧化劑維生素，能使發(fā)展為晚期黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)降低約25％。

避免危險(xiǎn)和意外

眼睛受傷可能在任何地方發(fā)生。據(jù)專家稱，90％的眼睛受傷都能預(yù)防。所需的只是在眼睛容易受傷的情況下多加警惕。舉例說明：

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玩耍時(shí)——無論是游離的釣魚線、彈跳的球、反彈的蹦極繩，還是飛散的營火火星及娛樂裝置，都有導(dǎo)致眼睛嚴(yán)重受傷的危險(xiǎn)。確保安全玩耍的最佳方法還是保持警惕。密切注意您正在進(jìn)行的活動(dòng)以及周圍的情況。

與體育活動(dòng)相關(guān)的眼睛受傷每年至少有20萬例，棒球、籃球、網(wǎng)球、壁球和曲棍球運(yùn)動(dòng)員最易受傷。無論是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、球場(chǎng)還是溜冰場(chǎng)，佩戴防護(hù)眼鏡都能從前方和各個(gè)側(cè)面給予您保護(hù)。由聚碳酸酯或其他堅(jiān)固塑料制成的眼鏡最好。

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家庭作坊內(nèi)——飛揚(yáng)的木屑、跳飛的釘子、噴濺的涂料稀釋劑，這些只是在家自己動(dòng)手干活的少數(shù)危險(xiǎn)。戴防護(hù)眼鏡可能有點(diǎn)麻煩，但也許就能挽救您的視力。下面是可供選擇的一些裝備：

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安全眼鏡。只需幾元錢，就可在您錘打或使用工具或慢速電動(dòng)工具時(shí)提供保護(hù)。護(hù)目鏡上需要具備已通過安全測(cè)試的標(biāo)識(shí)，用聚碳酸酯制成的護(hù)目鏡抗沖擊性最佳。確保護(hù)目鏡還有側(cè)邊，以擋住從側(cè)面飛來的物體。如果需要，您也能買到處方安全眼鏡。

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護(hù)目鏡。護(hù)目鏡可以擋住從四面八方向您飛來的碎片。因此，當(dāng)您使用工具、化學(xué)藥品等時(shí)，護(hù)目鏡能給予您最全面的保護(hù)。

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面罩。當(dāng)您使用車床或刳刨機(jī)等設(shè)備時(shí)，面罩是理想的選擇。如果您在焊接，請(qǐng)確保面罩有特殊遮蔽，能防止眼睛受強(qiáng)光傷害。由于面罩不能抵擋劇烈沖擊，或是從面罩上方或周圍飛來的物體，因此必須在面罩下面戴上安全眼鏡或護(hù)目鏡。

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庭院工作——很多人都發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，即連修草坪這樣的簡單家務(wù)活也會(huì)導(dǎo)致眼睛受傷。割草機(jī)噴出的石頭或樹枝造成了數(shù)千例眼睛受傷。因此，最好配戴護(hù)目鏡來抵擋飛起的碎片。修剪樹籬時(shí)也是一樣，因?yàn)闃渲赡軓椈?，打中眼睛。?dāng)您使用鏈鋸時(shí)，面罩和護(hù)目鏡都必不可少。

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其他家務(wù)或修理雜務(wù)——從事許多其他家務(wù)工作時(shí)也最好配戴護(hù)目裝備。例如，當(dāng)您在汽車下工作時(shí)，護(hù)目鏡能保護(hù)眼睛免受下落的砂礫傷害；進(jìn)行清洗工作時(shí)，可免受飛濺的化學(xué)藥品傷害；給天花板刷油漆時(shí)，可免受下滴的油漆傷害。

鈍傷并非損害眼睛的唯一方式。有些每天都做的小事看似無害，卻可能導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疾。要了解預(yù)防眼睛受傷的技巧，請(qǐng)繼續(xù)閱讀下一節(jié)。

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眼疲勞
閱讀或縫紉等導(dǎo)致的眼疲勞不會(huì)真正傷害眼睛，但會(huì)使眼睛疲勞。確切地講，其實(shí)并不是眼睛疲勞，而是眼睛周圍的肌肉疲勞。

解除眼疲勞的最好辦法就是讓眼睛肌肉休息一下，中斷一下正在做的事，閉一會(huì)眼睛，不讓它們看任何東西，或者花片刻時(shí)間看向遠(yuǎn)方。此外，閱讀或工作時(shí)充足的光線也是防止眼疲勞的首要措施，可調(diào)節(jié)的鵝頸燈可供您將光線集中在最需要的地方，而不是會(huì)刺激您眼睛的地方。切記，工作越精細(xì)，需要的光線就越多。
? 盡管眼疲勞不會(huì)傷害眼睛，但會(huì)引起不適，如流淚或干澀、聚焦困難、疲勞，并可能伴有頭痛。同時(shí)，盡管眼疲勞本身并不嚴(yán)重，但有可能是嚴(yán)重疾?。ㄈ缜喙庋郏┑囊粋€(gè)癥狀。如果眼疲勞長期頻繁地復(fù)發(fā)，您就應(yīng)該找眼睛護(hù)理專家看看。

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糖尿病患者的眼睛護(hù)理

定期檢查

大多數(shù)人都會(huì)等到眼睛不適時(shí)才去檢查，這是人的天性。這樣做的問題在于，我們可能患有眼疾卻不知道。等到去看眼睛護(hù)理專家的時(shí)候，可能已經(jīng)錯(cuò)失了一些治療的寶貴時(shí)間，以及一些視覺能力。無論怎樣，盡早發(fā)現(xiàn)眼疾都會(huì)提高成功治愈的可能性。

因此，最好的辦法是在40到65歲之間每兩到四年檢查一次，在65歲以后每一到兩年檢查一次。如果您患有糖尿病，或有某些家族病史（如青光眼或黃斑變性），請(qǐng)每年檢查一次。黑人和嚴(yán)重近視的人患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)也更高，應(yīng)考慮定期檢查。

您應(yīng)該尋求哪類眼科專家?guī)椭兀垦劭漆t(yī)生和驗(yàn)光師在檢查眼疾方面都受過訓(xùn)練。在大多數(shù)地方，只有眼科醫(yī)生（他們是醫(yī)學(xué)博士）才能開治療眼疾的藥物，也只有他們才能實(shí)施眼科手術(shù)。第三類眼科專家是眼鏡師，他們只受過制作和裝配處方眼鏡的訓(xùn)練。

如果您懷疑自己可能患有嚴(yán)重眼疾，不妨看看下一頁列出的一些嚴(yán)重眼疾和說明。

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2006 Publications International, Ltd.
定期檢查眼睛有助于預(yù)防嚴(yán)重疾病。

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